學會放鬆
- Feb 27, 2023
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作者： Kevin Ngo
出處： MotivationalWellBeing.com
翻译：Sarea Leung
能夠學會放鬆可能非常重要，尤其是當您的生活壓力很大時。當您在無法控製或釋放的情況下積累過多的壓力時，加班，您可能會出現一些嚴重的健康問題。這可以是精神上的，也可以是身體上的。對於許多人來說，能夠放鬆並讓事情變得輕鬆可能是不可能的，但這取決於他們對放鬆的定義。如果您認為放鬆只是無所事事，那麼如果您有很多責任和苛刻的生活方式，就很難達到這種狀態。
如果你想學習如何放鬆，那麼你可能要考慮做的是研究那些看起來最放鬆的人。那麼這些人是誰？答案是孩子。如果你比較一個工作的成年人和一個孩子的壓力水平，那就沒有可比性了。孩子的壓力遠小於成人，正因為如此，他們更容易放鬆。你可能會說，因為他們沒有什麼可擔心的，沒有要求，沒有責任去照顧。那是真實的。但是，儘管您有所有這些要求和必須做的事情，您是否曾經能夠放鬆？你當然有。
知道如何放鬆就像保持簡單一樣簡單。當我們擔心事情並不斷專注於我們需要做的事情時，很難放鬆。所以，你可以做什麼？一種方法是意識到我們擔心的大多數事情甚至都不會發生。提前思考並覆蓋你的基礎以確保未來的問題不會出現是件好事，但許多人花了很多時間擔心完全超出他們控制的事情。通過只專注於您可以控制的事情來學習放鬆。放鬆並不總是意味著坐下來什麼都不做。有事可做，輕鬆自在。
同樣，這取決於您的關注點。孩子們之所以能夠放鬆，是因為他們專注於眼前的事情，而不是未來甚至可能不會實現的事情。如果你有很多事情要做，幫助你放鬆的一種方法是寫下你需要做的一切。通過這樣做，您將讓您的大腦停止試圖提醒您需要做的事情。當你不工作時，你可以做一些事情，比如冥想，甚至做按摩。這些事情將幫助您將注意力從日常生活的需求上移開，讓您專注於其他事情。這一切都是為了能夠控制您當前的注意力。
關鍵是要簡化你的生活。您仍然可以放鬆並做所有您需要做的事情。僅僅因為你有要求和責任，並不意味著你必須在有壓力的情況下做每一件事。專注於當下，放鬆一下。專注於你能控制的事情，寫下你需要做的事情，這樣你就可以暫時忘記它，並意識到你擔心的大部分事情要么永遠不會實現，要么根本不重要一年後。
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