一项新的研究表明，做一名“周末锻炼者”可以和每天锻炼一样促进健康

出处：Good News Network

翻译：Dennis Li

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一项新的研究表明，成为“周末锻炼者”几乎可以像每天锻炼一样促进健康。

周末锻炼一到两次的人与一周内进行锻炼的同龄人一样，降低了过早死亡的风险。

科学家们说，这两个群体患心血管疾病、癌症、糖尿病和其他致命疾病的可能性都低于长时间坐在沙发上的人。

发表在 JAMA Internal Medicine 上的研究结果基于平均追踪了十多年的在美国超过 350,000 名成年人。另一个团队对 63,000 多名英国人的早期分析得出了相同的结论。

结果建议两国 18 至 64 岁的人分别进行至少 150 分钟或 75 分钟的中等或高强度训练。

在近 22,000 人死亡中，周末勇士和经常活动的人分别减少了 8% 和 15%。

“我们发现他们的全因死亡率和特定原因死亡率相似，这表明在进行相同数量的体育活动时，将其分散在更多天或将其集中在更少的天数可能不会影响结果，”该研究的作者，中国江南大学的王亚峰教授说道。

它对那些因工作或家庭责任而难以抽出时间的人有影响，他们可能会发现更容易将不那么频繁的身体活动融入“忙来忙去”的生活方式。

包括英国科学家在内的国际团队研究了周末勇士与其他体育活动模式与各种原因、心血管疾病和癌症死亡之间的联系。

“研究结果强调，与缺乏身体活动相比，有规律的身体活动与较低的全因和特定原因死亡率风险有关，”王教授说道。

“最重要的是，这些研究结果表明，无论是建议的中度到剧烈运动量是在一周内分散还是集中在更少的日子里，对健康益处可能没有显着差异。”

“对于在工作周进行日常或定期体育活动机会较少的人来说，这些发现很重要。”

消息来源：https://www.goodnewsnetwork.org/weekend-warrior-exercise-enough-to-prevent-cardiovascular-disease-and-mortality/