即使活到了80多岁，采取更健康的生活方式也能延长你的寿命

作者：Good News Network

出处：Good News Network

翻译：Frank Zhang

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日本的一项最新研究表明，即使在80多岁的时候，采取更健康的生活方式也能延长寿命。

科学家说，减少饮酒、不吸烟、保持健康体重和增加睡眠产生的益处最大。

他们使健康的40岁老人的寿命延长了6年。这些好处在两倍于年龄的人身上更为显著。

这些成果也适用于患有威胁生命的疾病的个人，包括癌症、心血管疾病、高血压、糖尿病和肾病。

大阪大学的这项研究表明，从中年开始，改掉坏习惯、减肥永远不会太迟。这项研究是基于日本近50000名被跟踪长达20年的人。

该团队表示，拥有自己的健康是快乐退休的关键。

“关于保持健康的重要性的习语和谚语贯穿各个年龄段。许多习语和谚语强调健康与幸福以及过上充实而愉快的生活的机会紧密相连。”

研究人员发现，即使是80岁以上的人，采取五种或五种以上的健康生活方式行为也能延长预期寿命，更重要的是，包括慢性病患者。他们看到的结果取决于社会经济地位、辅助医疗等政策以及生活方式因素。

30年前，日本合作队列研究（JACC）的参与者填写了调查问卷，包括关于饮食和运动、饮酒、吸烟状况、睡眠时间和BMI（体重指数）的问题。他们还被问及任何疾病。

其目的是增加关于癌症和心血管疾病导致死亡的因素的知识。

对每种健康行为都给予分数，并评估改变这些行为对预期寿命的影响。

该项目一直持续到2009年12月，当时已有近9000人死亡。

这是在一个国民预期寿命接近85岁的国家，第一批测量老年人健康行为改善影响的研究之一。

“尽管存在慢性疾病和老年人，但生活方式的改善对健康有积极影响，这一发现是一个令人振奋的发现，特别是考虑到慢性疾病的发病率越来越高，寿命也越来越长，”该研究的主要作者坂川龙子博士说。

两年前的一项研究发现，从健康的生活方式中，女性可以获得10年的寿命，男性可以获得7年的寿命，而不患癌症、心脏病和2型糖尿病。这项研究是基于对111000名美国人进行了20多年的跟踪调查。

该研究的主要作者、波士顿哈佛大学公共卫生学院的弗兰克·胡博士将研究结果描述为“对公众的积极信息”。

“他们不仅获得了更多的寿命，而且通过改善生活方式选择获得了好年景。”

信息来源：https://www.goodnewsnetwork.org/even-in-your-80s-adopting-healthier-habits-can-add-years-to-your-life/