在为期10年的老龄化研究中确定了六种减缓记忆衰退的生活方式
- Feb 12, 2023
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作者：Good News Network
出处：Good News Network
翻译：MaryAnn Lee
一项针对60岁以上中国成年人的10年研究表明，健康的生活方式，特别是营养丰富的饮食，与减缓老年人的记忆衰退有关。
发表在《英国医学杂志》上的这项重要的新研究表明，健康生活的好处甚至体现在那些在遗传上容易患阿尔茨海默病的人身上。
脂蛋白E（APOE）基因的携带者--已知的阿尔茨海默氏症和相关痴呆症的最强风险因素--看到了与健康习惯相关的记忆丧失的减缓，例如不喝酒。
中国研究小组说，随着人们年龄的增长，记忆力不断下降，但现有研究的证据不足以评估健康生活方式对晚年记忆的影响。
鉴于记忆力下降的许多可能原因，他们解释说，可能需要结合健康的行为来达到最佳效果。
这6种健康习惯的组合是最好的
研究人员分析了2.9万名60岁以上、认知功能正常的成年人的数据。该群体的平均年龄为72岁，几乎一半是女性。
在2009年研究开始时，使用听觉言语学习测试（AVLT）测量了记忆功能，并对参与者进行了APOE基因测试；20%的人被发现是携带者。随后在2012年、2014年、2016年和2019年进行了后续评估。
然后计算了结合六个因素的健康生活方式得分--饮食、定期锻炼、积极的社会接触、认知活动（如阅读和写作）、不吸烟和从不饮酒。
根据他们的分数，从零到六，参与者被分为有利的（四到六个健康因素）、一般的（两个或三个）或不利的（一个或零）生活方式组，并分为APOE携带者和非携带者组。
在考虑到其他健康、经济和社会因素后，研究人员发现，每个人的健康行为都与10年内记忆力下降的速度慢于平均水平有关。
"健康饮食对减缓记忆力下降的影响最强，其次是认知活动，然后是体育锻炼，"研究主要作者贾建平教授说。
"与拥有不利生活方式的组别相比，根据AVLT的标准化得分，有利生活方式组的记忆力下降在10年内慢了0.28分，而一般生活方式组的记忆力下降慢了0.16分。
"具有APOE基因的参与者，其有利的和一般的生活方式也比那些不利的生活方式的参与者的记忆衰退速度要慢。
"更重要的是，相对于那些生活方式不利的人来说，那些拥有良好和平均生活方式的人患痴呆症或轻度认知障碍的可能性分别降低了近90%和近30%，而且APOE组也有类似的结果。"
他说，这项研究是观察性的，所以不能确定原因，但它是一项大型研究，有很长的随访期，可以评估个人生活方式因素对记忆功能的影响。
研究人员说，他们的结果提供了 "强有力的证据"，即坚持健康的生活方式和积极的行为组合与较慢的记忆衰退率有关，即使是那些在遗传上容易出现记忆衰退的人。
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