在大流行期间，早晨散步如何让一对夫妇保持联系

作者：Julie Compton

出处：Today NEWS

翻译：Danis Wu

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在COVID-19大流行期间，数百万对夫妇连续数月被关在家里，其中许多人带着年幼的孩子。虽然现在知道还为时过早，但律师们认为大流行可能会助长离婚率的上升。但一些夫妇正在寻找积极主动的方法，在锁定期间保持理智和联系。

早晨散步：“一个非常平静的例行公事”

康涅狄格州夫妇尼罗和埃德·费利西亚诺（Ed Feliciano）在树木繁茂的社区周围快步漫步，开始了他们的早晨。这是四个孩子的妈妈和爸爸在忙碌的一天开始之前走出去减压的好方法，认知治疗师，播客“应对COVID-19的新常态”的作者Niro Feliciano告诉今天。

“这是一天中的美好时光，因为太阳也刚刚升起，这非常美丽，”费利西亚诺说。“但这是一个非常平静的例行公事。这是开始新的一天的好方法。这是一种让你头脑清醒的方式，但在你开始面对所有日常责任和压力源之前，也可以与你关心的人建立联系。

将注意力从手机上移开

在数字时代，我们中的许多人都觉得有必要在早上第一件事就是拿起手机。随着大流行在不断加剧的政治和社会混乱中恶化，人们经常有一种唠叨的冲动，以跟上最新的新闻和社交媒体戏剧。但“厄运”并不是开始新的一天的好方法，治疗师说。

“首先，早上出去，而不是把早上的时间花在电话上，会给你一个不同的焦点，”她说。“我认为很多时候，当人们首先打电话时，他们的注意力会变得支离破碎，你知道，你在那一刻看到的是你没有时间处理的事情。然后，你的焦点已经无处不在，并开始感受到你对那天的责任的一些焦虑。

有意识地与伴侣联系

根据Feliciano的说法，长期关系中的夫妇不经常一起经历新奇事物，或者花时间学习彼此的新事物，很容易分开，但早上散步是保持联系的完美方式，费利西亚诺已经与外科医生Ed结婚近18年了。

“你会故意联系的，”她说。

每天早上，他们都会选择一条新路线，然后前往郊区漫步30至45分钟。她说，他们早上散步让他们有时间独自交谈和探索未知的社区。她补充说，他们一起发现了许多新事物，他们通常会在车里错过，比如藏在农田后面的旧谷仓，历史悠久的房屋和野生动物。

在移动中进行艰难的对话更容易

早上散步让这对夫妇有机会谈论他们通常没有时间讨论的事情，费利西亚诺说。

“考虑到我们两个繁忙的日程安排的节奏，只是腾出时间，你会发现谈话变得比你只是在白天安排时间或高峰时间，当你做其他事情时，你知道，生活的头晕，”她说。

早上散步也使人们更容易讨论他们关系中“有点难以谈论的事情，”费利西亚诺说，“因为你正在做别的事情。

“你们不只是坐在那里盯着对方，”她解释说。“这很不舒服，但你正在做别的事情，你专注于其他事情，你并没有真正看着对方。有时候，当你稍微参与另一项活动时，谈论某些事情会更容易，因为你不太专注于另一个人。

这对你的身体健康也有好处

早晨散步不仅是情侣们联系和重新点燃的好方法;他们是一个机会，在漫长的久坐不动的工作日开始之前进行一些锻炼和减压。费利西亚诺估计他们早上的散步距离在一到两英里之间。她说，对于试图在新的一年里减肥或变得更健康的夫妇来说，散步是一起实现这一目标的好方法。

“这是在情感上建立联系的好方法，但也可以在身体上加强自己，”她说。

费利西亚诺补充说，短期外出对心理健康也有好处。

“对于我们这些生活在寒冷状态下的人来说，不管你信不信，寒冷对我们的自主神经系统有镇静作用，”她说。

拥有共同目标的力量

长期关系中的夫妻经常会养成不同的习惯，费利西亚诺解释说。她说，早上散步给了她和艾德一个共同的目标和一种共性。

“事实上，我们发现了一些我们都觉得值得早上起床的东西，仅此一点就加强了我们的关系，”她说。“我们俩都致力于共同做一些事情。