如何在忙碌的世界中善待自己
- Jan 17, 2023
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作者 Becky Potter
翻譯 Sarea Leung
幾週前，我驚恐發作了。這是我一生中第一次體驗到如此陌生的強烈恐懼感和令人虛弱的恐懼。隨著每一分鐘都痛苦地流逝，我真的以為我快死了。
當然，當時我並不知道我的身體發生了什麼。
我不知道為什麼我的心在狂跳，為什麼我的臉是麻木的，或者為什麼我的舌頭有種窒息的感覺。為什麼我的手腳發麻，為什麼我的手臂感到沉重，為什麼我的頭在旋轉。或者為什麼我絕對確定我的身體正在關閉。
我說服自己，我所經歷的毫無疑問是我的中樞神經系統衰竭。我需要立即就醫。我不能讓自己死在廚房裡。
所以，我叫了救護車。
護理人員進行了一些測試，向我保證，謝天謝地，我不會死，而且我的狀況遠未達到我自我診斷的危急狀態。
當我開始平靜下來，重新控制自己的呼吸時，身體上的症狀慢慢消失了。我開始意識到，突然壓倒我整個身體的問題實際上都在我的腦海中。
我的心極度疲憊。
令人不安的是，驚恐發作突然發生在我身上，完全沒有任何警告信號。這是看似平常的一天。經過一上午的學習和參觀健身房後，我正準備上班。我無法確定明顯的觸發因素。
接下來的日子裡，我感到身心俱疲。
我的身體酸痛，肌肉緊繃酸痛，甚至無法控制自己的舌頭，讓說話這個簡單的動作變得令人厭煩。我的頭腦在努力理解這一切，同時試圖篩選我不斷創造的無休止的消極想法。
在那之後的幾周里，我了解到思想對身體的影響有多大，反之亦然。我還了解到照顧好自己的思想、減輕壓力和善待自己是多麼重要。
世界充滿了誘發壓力的情景；真正重要的是我們對他們的反應。
聽從你的身體。
你的身體是你最偉大的老師。它比任何標準化教科書或通用醫療建議更了解您。
我了解到處方的抗抑鬱藥對我的身體效果不佳；但是，通過瑜伽和冥想進行的日常放鬆技巧讓我的一天頭腦清醒了一點。
只有您知道什麼對您的身體最有效，以及什麼讓您的心歌唱。
只是。
我們需要明白我們是人，而不是人的行為。
從日常生活的忙碌中抽出時間靜靜地待著，是身心的良藥。通過遠離社交媒體更新的湧入、源源不斷的電子郵件和即時短信通信，我們可以自然地充電，遠離電子世界的喧囂。
最棒的是，我們實際上不需要做任何事情——所以放下書本，關掉引導放鬆的 CD，就在此時此刻，對自己所在的地方感到滿足。
相信這個過程。
有時我們太過努力使事情發生。
在我驚恐發作前的幾周里，我被失敗的恐懼所驅使。每天，我都在過度勞累我的大腦，強迫它輸入信息以在我的學習中取得進步，並與自己推理這是通往成功的唯一途徑。因此，我幾乎沒有時間放鬆和吸收這些新學到的知識。
相信你現在所在的地方正是你應該在的地方。了解當您停止與自身局限性的阻力作鬥爭時，生活會變得容易得多，只是放鬆，順其自然。
樂於改變。
我們都知道沒有什麼是永遠不變的。然而，當我們執著於事物的本來面目時，問題就出現了。
接受生活是一系列不斷變化的事件和情況。新的機會會不時出現在你面前。你在一家公司的工作結束僅僅意味著在另一家公司等待你的全新生活體驗的開始。
通過關掉憂慮的頭腦來擁抱不確定性，用積極的期待取代未知的前景。
善待。
在頭腦中培養的情緒通常會在人體的某個地方表現出來。
胃部隱隱作痛可以轉化為充滿憂慮的腸道。同樣，喉嚨痛可能與溝通和自我表達問題有關。
通過意識到你身體的感覺並讓它們充分錶達，你可以學會善待身體問題。反過來，這會給您的精神世界帶來清晰和平靜的感覺。
此外，如果我們通過溫和的運動、選擇有營養的食物、按摩，或者只是在浴缸裡泡個長時間放鬆的澡來照顧好自己的身體，我們的思想就會變得不那麼混亂，而更像是一個舒適宜人的地方。
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