度过心理健康日对您有益

作者：Martin Wright 出处: Positive NEWS 翻译：Danis Wu

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从工作中休息一下是迈向心理健康的重要一步。从绘画到树浴，以下是您如何最好地照顾自己 当你感到恶心时，你知道最好从工作中抽出一天，以便恢复并感觉更好。但是，虽然我们可能知道照顾我们的心理健康是多么重要，但我们中的许多人可能仍然犹豫是否要为此而请假。 您可能有很多原因可以解释为什么您需要参加心理健康日。个人问题，糟糕的工作关系和过度劳累都是常见的原因 - 以及感到倦怠，不知所措和压力。如果不加以控制，这些因素最终可能导致压力，不快乐甚至精神疾病。 及早解决心理健康问题对于防止它们恶化非常重要。这就是为什么花一个心理健康日来照顾自己，减压和重新分组可能是有用的。因此，如果你一直感到比平时更累，睡眠困难（或睡眠质量不好），食欲变化，甚至比平时更不耐烦，这可能是你需要休息一天来照顾你的心理健康的迹象。 不过，这里有一句警告。把你的心理健康日花在思考你的困境上，思考那些让你感到压力的事情，或者只是什么都不做，这不太可能对你有任何好处。

充分利用您的一天 度过心理健康日的最佳方式很可能与你最初服用它的原因有关。 如果你对自己的工作量感到不知所措，并且一直很忙，那么花时间思考如何改善工作/生活平衡，或者组织起来，可能对帮助你感觉更好最有用。如果你对自己的工作感到痛苦，那么花一天时间寻找或申请其他工作可能是一个很好的选择。 但是，如果你感到情绪或心理疲惫，你可以做一些其他的事情来改善事情。 发挥创意 我们知道创造力对我们有益，即使你不是很擅长你正在做的事情。 无论是绘画，唱歌，制作还是写日记，花时间发挥创造力都有助于释放紧张情绪并提高能量水平。 这有点像你小时候解决问题和学习的方式。创造力以同样的方式工作。它可以帮助我们缓解压力，并间接帮助我们解决一开始就困扰我们的事情。 获得体力 在治疗许多心理健康问题方面，运动被证明与药物一样有效。事实上，运动对心理健康非常有益，因此经常被用作中度抑郁症患者的一线治疗。 你做什么样的运动也没关系。无论您喜欢跑步、举重还是普拉提，任何运动都有利于管理压力和提升情绪 - 部分归功于我们身体在运动过程中自然释放的感觉良好的化学物质。 到外面去 置身于大自然中对我们的身体具有可测量的镇静作用 - 它激活我们的“休息和消化”（副交感神经）神经系统，这对于帮助降低压力水平非常重要。 您可以尝试一些活动，例如树浴，这是日本流行的消遣方式，包括在森林和林地中安静地行走，同时尝试活在当下并深呼吸。如果你不住在林地附近，那么园艺和在公园散步等活动也是非常有益的。 获得灵性 这并不意味着必须去教堂（除非这是你想做的），但正念，冥想和瑜伽等练习被证明对我们的整体心理健康非常有益。为了获得额外的好处，如果天气好的话，请尝试在户外做这些。 为了充分利用您的心理健康日，请花一些时间积极考虑您需要采取哪些措施来改善可能首先影响您的心理健康的任何问题。最好在一天的开始时这样做，这样您就可以在一天的剩余时间里做一项您喜欢的活动。最重要的是，如果可以的话，专注于你正在做的事情-而不是继续担心或痛苦的循环。不过，这可能需要一些练习才能掌握窍门。 无论如何，当你觉得你需要它来积极投资自己，充电并解决任何可能困扰你的问题时，花一天时间可能会对你的心理健康产生长期的好处。如果你在日常生活中保持这些做法，你很可能会看到持续的心理健康益处。

信息来源：https://www.positive.news/society/taking-a-mental-health-day-can-be-good-for-you/