滿意度的實用指南
- Jan 17, 2023
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作者 Leo Babauta
翻譯 Sarea Leung
很多人都在尋找尋找快樂的方法，但我發現知足比快樂更重要。
為什麼滿足而不是幸福？幾個重要的原因：
快樂每天（或每時每刻）都可能上升或下降，但滿足感是更穩定的東西。
我們傾向於通過添加事物（食物、興奮、洗個熱水澡、與愛人共度時光）來增加幸福感，但知足是一種技能，可以讓你減去事物並仍然感到滿足。
當你做出改變時，知足實際上是一個很好的起點（改變和知足對某些人來說似乎是自相矛盾的，但請聽我說完）。
什麼是知足？對我來說，這真的是關於對自己是誰感到滿意。我已經很多年沒有這樣做了，而且我認為大多數人都沒有。
在我的生活中，我學會瞭如何更好地滿足（並不是說我很完美，但我已經學會了）。我對我的生活很滿意。我對自己很滿意。我對自己的職業感到滿意，並且不尋求增加更多的讀者、瀏覽量或收入。無論我在哪裡，我都很開心。
雖然很多人可能會說，“當然，既然你已經達到了一定的成功水平，你可以這麼說，”我認為這是錯誤的。許多取得成功的人都找不到滿足感，總是想要更多，對自己不滿意。許多貧窮或沒有“成功”事業的人也找到了滿足感。更重要的是，我認為找到滿足感實際上推動了我所發現的任何成功——它幫助我擺脫了債務，它幫助我改變了我的習慣，它讓我成為了更好的丈夫、父親、朋友和合作者，甚至可能一個更好的作家。
最糟糕的是，持有“你可以因為成功而感到滿足”的態度，說這話的人正在摒棄滿足之路……而這是他們現在可以做的事情。不會晚些，當他們達到某些目標或達到一定程度的財務成功時。現在。
讓我們來看看知足之路，它如何成為改變習慣的好地方，以及如何開始這條道路。
知足之道
我們從生活開始就認為我們很棒。我們可以像 5 歲的孩子一樣在公共場合跳舞，而不在乎別人對我們的看法。當我們成年時，同齡人、父母、媒體和尷尬的情況已經把我們趕走了。
作為成年人，我們懷疑自己。我們對自己的評價很差。我們批評自己的身體，批評我們自己，批評我們缺乏紀律，批評我們所有的錯誤。我們不喜歡我們的生活。
結果，我們試圖改善這種缺乏的自我，試圖變得更好，因為我們太爛了。或者，我們懷疑自己變得更好的能力，並且非常不開心。或者我們破壞了改變的嘗試，因為我們真的不相信我們能做到。
這種自我厭惡導致更糟糕的人際關係、停滯不前的事業、對生活的不滿、對一切的抱怨，以及經常不健康的習慣，如吃垃圾食品、酗酒、不運動、購物過多、沉迷於電子遊戲或互聯網.
那麼滿足於自己和生活的途徑是什麼？
第一個問題是你是否不相信自己。這是一個重要的工作領域。
你與自己的關係就像你與任何人的關係。如果你有一個經常遲到並且食言的朋友，他說他會的時候不出現，最終你會不再相信那個朋友。你自己也是這樣。不信任的人很難喜歡，不信任自己的人也很難喜歡自己。
因此，與自己建立這種信任（我在下面的底部給出了一些實際步驟）。慢慢增加它，最終你會相信自己很棒。
第二個問題是你對自己的評價很差。您將自己與所有領域的不切實際的理想進行比較。你想要一個漂亮模特的身體。您想實現某些個人和專業目標。你想環遊世界，學習語言，學習樂器，成為一名了不起的廚師，擁有美好的社交生活，完美的配偶和孩子，取得令人難以置信的成就，成為這個星球上最健康的人。當然，那些都是完全現實的理想，對吧？
當我們有了這些理想時，我們就拿自己和它們比較，結果總是很差。
那麼，通往滿足的途徑就是停止將自己與這些理想進行比較。停止評判自己。放下理想。並逐漸學會相信自己。
繼續閱讀實際步驟。
改變習慣和滿足感
在我們開始實際步驟之前，讓我們談談滿足和改變。許多人認為，如果你滿足了，你就會整天躺在沙灘上無所事事。如果您對事物的現狀感到滿意，為什麼還要做任何事情？
但實際上，與對自己的身份不滿意相比，知足是開始做出改變的更好方式。
我們中的大多數人都被改善自己的需要或願望所驅使，以解決我們不喜歡的某些關於我們自己的事情。雖然這絕對是推動一些變化的地方，但它不是開始這些變化的好地方。
如果你覺得自己有什麼問題需要改進，你就會被驅使去改進自己，但你可能會成功，也可能不會成功。假設你改變習慣失敗了。然後你開始對自己感覺更糟，然後你就陷入了惡性循環，每次你試圖改進時，你都會失敗，所以你對自己感覺更糟，然後你就陷入了惡性循環。你開始自我破壞你的改變，因為你真的不相信你能做到。根據過去的證據，您不相信自己可以做到。這讓你感覺更糟。
那就是如果你失敗了。但是假設你碰巧成功了，而且你真的很擅長成功。所以你成功了——也許你減肥了，所以也許你現在對自己的身體感覺不那麼糟糕了。
但是發生的事情是，如果你從解決你的問題開始，你就會一直尋找你還有什麼問題，還有什麼你需要改進的。所以也許現在覺得你沒有足夠的肌肉，或者六塊腹肌，或者你覺得你的小腿看起來不好看，或者如果不是關於你的身體，你會找到別的東西。
所以這是你一生中永無止境的循環。你永遠達不到它。如果您從想要提高自己並感到受困的地方開始，即使您不斷取得成功和進步，您也總是在從外部來源尋找快樂。你不會從內心找到快樂，所以你會尋找其他的東西。
如果你從外部尋找快樂，很容易沉迷於食物、購物、聚會或過度工作，以試圖快樂。
相反，如果你能在內心找到滿足，而不需要外在的快樂來源，那麼你就會擁有可靠的快樂來源。我發現這是一個比依賴外部幸福來源更好的地方。
很多人想知道，“如果你找到滿足感，你會不會只是躺在沙灘上，不改善世界，什麼都不做？”但我認為這是對滿足感的誤解。
你可以滿足於閒逛，但你也可以滿足於幫助他人。您可以對他人感到滿足，也富有同情心，並希望幫助他們。您可以對自己的身份感到滿意，但同時又想幫助其他人並減輕他們的痛苦。這樣一來，您就可以將自己獻給世界並在世界上做偉大的事，但不一定需要那樣才能快樂。
即使由於某種原因，你的工作被拿走了，你仍然會有內心的滿足。
滿足的實際步驟
問題是如何到達那裡。如何從對自己不滿意到滿足？
該路徑正在學習一些關鍵技能：
1. 建立自信。解決信任缺失問題的唯一方法是循序漸進。如果你這個不可靠的朋友想與你重建信任，正確的方法不是讓他說，“現在，相信我你的生活”——相反，而是開始逐步建立信任。做點小事，看看信任是否得到支持。隨著時間的推移，你會越來越敞開心扉。
為了建立信任，我通常會從一些我完全確定自己可以做到的小事開始——每天喝一杯水就是一個簡單的例子。我想多喝水，所以我設置了一堆提醒，在我想起床時喝一杯水。如果你能堅持一兩週，它會幫助你相信自己。大多數人試圖改變困難的事情，失敗了，然後信任就消失了。所以從小事做起。
2.注意你的理想。尋找滿足的另一個問題是我們總是對自己感覺不好，因為我們自己的現實不符合我們所持有的一些理想。這種理想可能來自大眾媒體，關注雜誌和電影明星。或者它可能只是來自一些關於我們應該有多完美的想法。當談到生產力或我們的身體應該如何看待時。
事實上，我們自己的現實並不壞，只是與我們對自己的理想相比不好。當我們放下理想時，留給我們的是堪稱完美的現實。這是一個獨特的人，以自己的方式美麗。
所以問問你是否對自己是誰以及你的表現感到難過。如果是這樣，那是因為理想。認識到這一點首先需要意識。注意你的理想。
3、放下理想。一旦我們注意到理想，我們就需要停止將自己與它們進行比較。放下理想。放棄理想的唯一方法是看到它給你自己帶來的痛苦，並意識到你想要結束這種痛苦，而放棄傷害你的理想就是自我同情。觀察疼痛。對自己要有同情心，不要再通過這種將自己與理想進行比較的過程給自己帶來痛苦。
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