研究发现，善举是对抗抑郁和焦虑的有力工具

作者：Caroline Kee

出处：NBC News

翻译：Frank Zhang

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我们都知道，善举可以照亮别人的一天。但新的研究表明，善行也可以帮助缓解行动者自己的焦虑和抑郁症状，同时促进社会联系和提高整体生活满意度。

“我们证明，采取善举可以促进社会联系，这是一种幸福感和焦虑和抑郁症康复的关键预测指标，”研究作者写道。

然而，研究作者指出，焦虑或抑郁症患者的社交联系经常受损，“CBT技术在改善社会联系方面可能无效。研究人员着手确定善举是否可以更有效地改善社会联系。

该研究涉及122名焦虑或抑郁症状升高的参与者，他们被随机分为三组。其中两组被分配练习CBT技术，例如计划社交活动，第三组被分配从事善举。

“参加善举小组的人报告说，他们感到不那么沮丧，不那么焦虑，”俄亥俄州立大学心理学教授、研究合著者詹妮弗·克罗斯博士在1月20日播出的片段中告诉今天。

根据研究作者的说法，所有三组都报告了更高的生活满意度，抑郁和焦虑症状的减少，但善举组的参与者表现出最大的改善。

据TODAY报道，善良组的人经历了如此多的好处，以至于即使在研究结束后，其中75%的人仍在继续做善事。

“我们进一步证明，进行善举比既定的CBT技术会带来更大的幸福益处，”研究作者写道。

克雷格补充说：“似乎有一些关于社会联系的东西，为我们的生活带来了意义和目的。...没有它，其他一切都会感觉空虚。

研究作者写道，这些发现强调了善举治疗焦虑和抑郁的临床潜力，但需要未来的研究。

无论是赞美陌生人，为同事买咖啡还是为他人开门，做善事都是“你能做的最有力的事情之一，而且非常实用，”拥有护理实践博士学位的Kojo Sarfo是心理治疗师和心理健康护士从业者，在1月20日播出的片段中告诉TODAY。

“对于那些正在与抑郁症和/或焦虑作斗争的人来说，他们可能会感到绝望和无助，只是与人建立联系，这有很长的路要走，”萨福说，并补充说，善举甚至可以帮助你结交新朋友。

“即使你很沮丧，无法起床，你也可以打电话给某人，给他们发信息或给他们留下一段漂亮的录音，让他们的精神感觉好一点，”Sarfo继续说道。

Sarfo补充说，为他人做好事也可以帮助人们感受到更大的目标感或对他人的影响，这对于患有焦虑或抑郁症状的人来说很重要。

“你意识到人们确实欣赏（你），人们喜欢在这个星球上拥有（你）。当你感到沮丧和绝望时，你有时会忘记这一点，“萨福说。

Sarfo鼓励父母教他们的孩子善待他人的重要性。它可以从为某人打开门这样简单的事情开始。“这不一定是最重要的事情...但它可能会让他们度过一天，“他说。

信息来源：https://www.nbcnewyork.com/news/national-international/performing-acts-of-kindness-is-a-powerful-tool-to-fight-depression-and-anxiety-study-finds/4109823/