良好的睡眠真的能让我们更快乐
- Nov 18, 2022
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作者：Good News Network
出处：Good News Network
翻译：Elsa Huang
根据一项新的研究，良好的睡眠真的可以使我们更快乐--因为大脑会对情绪进行分流，巩固正面情绪的储存，同时抑制负面情绪。
心理健康问题可以在睡眠中被压制，包括慢性压力、焦虑、抑郁和恐慌。
伯尔尼大学神经学系和伯尔尼大学医院的研究人员发现，这一过程发生在快速眼动睡眠期，即人们做最强烈的情感梦的时候。
这项发表在《科学》杂志上的研究表明，睡眠是改善心理健康的一个重要方法，因为它可以抑制负面情绪并强化正面情绪。
快速眼动（REM或悖论）睡眠是一种独特而神秘的睡眠状态，在这种状态下，大部分的梦境都是与强烈的情绪内容一起发生的。这些情绪如何以及为什么被重新激活尚不清楚，但是前额叶皮层在清醒时整合了许多这些情绪--但在快速眼动睡眠期间，它们似乎自相矛盾地处于休眠状态。
大脑似乎倾向于对安全与危险的辨别，但阻止对情绪的过度反应，特别是对危险的反应。
"我们的目标是了解这种令人惊讶的现象的基本机制和功能，"瑞士大学的安托万-阿达曼提斯教授说。
研究人员利用小鼠来得出他们的结论。为了做到这一点，他们将一些小鼠暴露在他们与安全相关的声音中，将另一些小鼠暴露在他们与危险相关的声音中。
然后他们记录了每只小鼠在清醒和睡眠时的大脑活动，以研究在快速眼动睡眠期间情绪记忆是如何转变的。
他们发现，有两种机制共同发挥作用，帮助处理情绪。当大脑清醒时，它对危险的关注远远超过安全感，但在快速眼动睡眠期间，大脑中的细胞完全屏蔽了这些情绪。
研究人员认为这种共存的机制使生物体，如小鼠和人类，保持稳定。
"研究的第一作者、伯尔尼学院的博士后研究员马蒂亚-艾梅博士说："这种双向机制对于优化危险和安全信号之间的辨别至关重要。
如果没有辨别这些情绪的能力，人类更有可能经历过度的恐惧，这可能导致焦虑症。
这一发现为更好地了解人类在睡眠期间如何处理情绪铺平了道路，并为科学家们提供了如何帮助那些患有精神健康问题（如创伤后应激障碍）的新思路。
"我们希望我们的研究结果不仅对病人有意义，而且对广大公众也有意义，"Adamantidis总结说。
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